1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- endomorfik, 173cm, 78kg wagi, widoczny 6-pak, kable na łapach i klatce 2) wiek 20 3) waga/wzrost 173, 78 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu redukcja, głównie nogi... 6) stosowane już wcześniej suplementy clenburexin rok temu, stack kreatynowy, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem jeszcze 8. TRENING: ? progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: jakaś tam jest oparta przede wszystkim na jak największej ilości mięsa i ryżu ;D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
U mnie też podwyższone ok 160/90 w godzinach popołudniowych zazwyczaj. Nie odczuwam tego wcale. Badam ciśnienie kika razy dziennie z rana i wieczorem zazwyczaj normalne 120/80 jak i po niżej 100/60. Jaki bf kolega ma ja mam ok 20% wiec i ciśnienie skacze trzeba ograniczyć spożycie soli i dodać kardio powinno troche zbić. W aptece bez recepte [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 130 -Udo: 70 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Hej,jednak trzymała mnie retencja i jestem dość dociety 13-14% bf Mam 20 paczek sallki,redukcje chce zrobić do wakacji s raczej potrwa ona do marca/kwietnia i utrzymanie. Chce dodać Sally na 6 tygodni - 2 off 6 tygodni - 2 off-6 tyg - i na ostatni miesiąc dodać coś mocniejszego. Mogę takim schematem poleciec ? Czy jaka powinna być przerwa po 6 [...]
Zacząłem jakoś w marcu jechać opierajac się na podstawach bez żadnych "dopalaczy" fajnie wszystko szło i jak zszedłem ze 105 kg do 96 kg to stanąłem w miejscu i wręcz mam wrażenie że wyglądam jak jeszcze większe góvno %-). Teraz miałem przerwę jeszcze spowodowaną od siłki to już w ogóle więc zdecydowałem się podjąć w miarę konkretne kroki i [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: Nie mierze się 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 610g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x 8. TRENING: 6xtyg split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: +/- 12% 12. TENDENCJA DO [...]
Młody jesteś, nie powinieneś stosować tego typu suplementów (scorch). Dieta i odpowiedniej intensywności trening aerobowy w zupełności by wystarczył. Jak już weź sobie tylko jedno opakowanie scorcha i nie szalejąc z dawkami zacznij od 2x1kaps. następnie 2x2kaps. i nie więcej. Witaminy - zawsze się przydadzą. Bcaa - zastanów się wpierw czy warto. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 109 3. WZROST: 203 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]
Masz racje jakiś obraz ja juz po prostu nie mam chęci do zmiany stylu życia pod siłownię a ze zacząłem z grubej rury to tak chce dokończyć jednakże nie jest to najważniejsze w obecnej sytuacji :) chce odzyskać siłę z dawniej wiec musze trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego [...]
dzieki za odp, jak dostane wynik testo to polece z cala ankieta,sorry ze tak prostacko jak na razie, chcialem poznac opinie o wynikach BF okolo 20%, zle nie jest, 172cm, 80kg, czekalem tylko na pytanie o sexie lol z tym zadnym problemow, libido az za dobre, sprzet rowniez nie szwankuje, to bedzie pierwszy cykl. Lece suple caly czas, nie wiem czy [...]
Chyba ze cie ponioslo troche z tym bf%20. Wrzuc pelna ankiete, zobaczymy co w trawie piszczy, pomierz sie dobrze albo fotke wklej bedzie latwiej. Pozdro
Hm, mi się wydaje, że dieta+spalacze+odpowiednia ilość cardio zalawią sprawę. Ale to na pewno dłużej niż miesiąc, czy półtora. Jeśli serio masz te 20%, to trochę się pokatujesz... Co do bf, są w necie kalkulatory, ale wiesz jak to jest z dokładnością... Najlepiej odpowiednim sprzętem przeznaczonym do tego, wtedy na 100% będziesz wiedział na czym [...]
wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ale czarno to widzę, 34 w łapie i przy tym 95 w pasie :D 1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:109 -udo:53 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata bardziej dla zdrowia 6. DIETA:W trakcie układania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Wiek 25 Waga 77 Wzrost 183 Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) redukcja 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe j.w Opisz swój plan treningowy Split 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu Wzrost objętości Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]